Jak zvládnout úzkost, když přijde panika

Možná to znáte.

Najednou přijde vlna. Napětí v těle.
Zrychlený dech. Pocit, že se něco děje.

A vy nevíte, co s tím.

Co se děje v těle

Když přijde úzkost nebo panika, tělo se dostane do režimu ohrožení.

Zrychlí se dech.
Tělo se stáhne.
Mysl hledá důvod.

I když žádné skutečné nebezpečí není

Proč to nejde zastavit

Protože to není "v hlavě".

Ale v těle, a tělo potřebuje jiný přístup než přemýšlení.

Co pomáhá

Zkuste:

• zpomalit dech
• položit ruku na tělo
• vnímat přítomnost

Nemusí to zmizet hned.

Ale začne se to měnit.

Nejste na to sama

Pokud se úzkost vrací, je v pořádku si říct o pomoc.

👉 pracuji jemně s tělem a zklidněním

a můžete se na mě obrátit zde: